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Smoothie protéiné au beurre de cacahuète et banane

10 min de préparation 

Pour 2 portions

Valeurs nutritionnelles - pour 2 personnes : 

450 kcal pour 2 portions, 30 g de protéines, 20 g de lipides, 40g de glucides.

Les calories sont à diviser par 2 pour connaître les apports pour 1 personne.

10 minutes de préparation Pour 2 portions

Valeurs nutritionnelles - pour 2 portions :

450 kcal - 30g de protéine, 20g de lipides, 40g de glucides

Ingrédients :

  • 1 banane
  • 250mL de lait végétal de votre choix
  • 20g de whey isolate parfum cacahuète (optionnel)
  • 10g de miel ou sirop d’agave
  • 20g de beurre de cacahuète

RECETTE :

Étape 1 : Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur dans l’ordre. Éviter de commencer par le beurre de cacahuète ou le miel, ils peuvent accrocher dans le fond du mixeur

Étape 2 : Mixer jusqu’à consistance bien liquide

Étape 3 : Servir !

Bon à savoir : Pour un smoothie bien frais, tu peux congeler la banane pendant 3 à 4h.

Naomi Garciau
Diététicienne & Fit Chef Fitness Park

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