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» Fitness Park Actu' » Nutrition » Recettes » Granola maison

Granola maison

10 min

6 pers

Sans gluten/Sans lactose

Valeurs nutritionnelles : 

Pour 1 portion : 230 kcal - 8g protéines - 28g glucides - 8g lipides

10 min 6 pers Sans Gluten/Sans lactose

Valeurs nutritionnelles : 

Pour 1 portion : 230 kcal - 8g protéines - 28g glucides - 8g lipides

Ingrédients :

  • 100g de flocons d’avoine
  • 100g de flocons de seigle
  • 2 CAS de beurre de cacahuète
  • 3 CAS de sirop d’agave
  • 1 compote sans sucre ajouté
  • 30g de fruits secs concassés
  • cannelle

Note : 

 Attention à bien retourner le granola à mi-cuisson sinon il risque de noircir sur le dessus

RECETTE :

    1. Mélanger tous les ingrédients dans un bol
    2. Verser le mélange sur une plaque de cuisson
    3. Presser entre ses doigts pour former de petits tas
    4. Enfourner 10 min à 180°C, retourner et prolonger la cuisson de 10 min (surveiller !)

Tiphaine Charles
Fit Chef

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